Ok, a czy tutaj moge rowniez poradzic sie w kwestii treninowej??:) Chcialbym wkleic tutaj na 2 tyg. plan zywienia oraz treningowe - moznA, bo tez nie chce nie potrzebnie spamowac, a ze jestem tutaj stosunkowo nowy, wiec wole zapytac uprzednio :)
Ok. Zaraz to nadrobię ale mam jeszcze pytanie: 1. Jak ma wygladac posilek, ktory jest zarazem sniadaniem jak i posilkiem przed treningowym :) Chyba, ze to nie ma znaczenia i mozna jesc platki owsiane i td. 2. Czy te wartosci energetyczne - moje zapotrzebowanie, rozbicie na bialka i weglowodany sa dobrE? Bo to jest wyliczone za pomoca strony www. [...]
[...] UFC 269 w grudniu, stanął do walki w wadze lekkiej. Pojedynek z Nate’em Diazem był jego priorytetem, ale organizacja nie była skłonna zestawić tej walki, ponieważ Diazowi kończy się kontrakt. W związku z tym „The Diamond” musi daleko szukać kolejnego przeciwnika. Niedawno wystosował otwarte zaproszenie do walki z kimkolwiek w wadze lekkiej lub [...]
oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]
Że Małysz już swoje zrobił, i powinien już sobie dać spokój, bo ile można w tym wieku. Że to już nie ten sam zawodnik i tak dalej. Podkreślał, że bardzo go szanuje, ale tak czy siak stwierdził, że Małysz już się skończył.
Prawda jest taka, że Matti, Janne, Jens, Martin i Adam to największe legendy skoków narciarskich. O Małyszu głośno było już około 10 lat temu, a i dziś robi rzeczy, które go umacniają jako jednego z najlepszych - czy o Loitzl'u można powiedzieć to samo? Raczej nie. Małysz właśnie zdobył indywidualnie srebro, a gdzie jest medal Wolfganga? No gdzie [...]
[...] sobie 3 przykładowe dni, niektóre składniki będę wymieniał w inne dni (kurczak-> indyk, wołowina-> wieprzowina, łosoś -> inne ryby i owoce morza). Z kalkulatora kalorii obliczyłem że moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 3150 kcal (przypomnę- moja waga 77kg, praca siedząca, treningi 4x w tygodniu), dlatego że chcę zrzucić wagę [...]
widzisz leo ta praca jest na zasadzie kumpel rozmawiał z kumplem swoim który tam siedzi i miał się ogarnąć jak z pracą i chwile popisali ze u jego szwagra czy tam innego rodzinniaka który pracuje właśnie w charakterze ratownika hotelowego sie zaczyna sezon i bedzie sie można zatrudnić tralalalaa więc ja jedyne co moge to cierpliwie czekać a [...]
[...] na kontrole ze 3 razy i tyle . Zabieg 1 klasa jak by było trzeba poszedł bym odrazu bez zastanowienia . Aby poddac sie zabiegowi trzeba przejsc badania na grubosc rogówki (czy jest odpowiednio gruba , ale osoby cwiczace zazwyczaj nie maja z tyym problemu).Nie ma żadnej hospitaliacji po zabiegu odrazu do domu puszczają . Miałem - 4.75 i -5 [...]
no dla mnie 1400kcal to mało, ale zastosuje się do tego co tam gość pisze, 4tyg ostrej redu, zobacze czy organizm bedzie się bronił czy też spalać bedzie ładnie, treningi wszystko w seriach łączonych i SS, do tego tabata i cross fit, i tak myśleo tym T3 aby dac na 3tyg, ale do przemyślenia, Joy jak przeczytasz to napisz cos o tych Twoich [...]
Aras a jak było z potliwością u Ciebie na 200 mg ? Bo zastanawiam się czy czekać na urlop czy zacząć wcześniej. Pisałeś,że da się normalnie funkcjonować. Tyle że różnie można to interpretować :)
[...] osobny temat o schemacie brania DNP w podzieleniu na poszczególne fazy stężeń !!!!! bo sorki nikt tutaj nie zauważył takiej zależności ,a dając poradę trzeba wiedzieć czy delikwent znajduje się w fazie wzrostu stężenia ,stałego stężenia ,czy jego spadku !!!! systematyczny spadek wagi można zaobserwować tylko w fazie stałego stężenia !!!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a raczej ćwiczenia ciężarami nie psują dynamiki mięśni, ale powinienem unikać ćwiczenia na maszynach? tj wyciskania na ławeczce albo wyciągu? raczej używać drążka, pompek, czy normalnego podnoszenia sztangi na stojąco/ martwego ciągu (wybaczcie nieprofesjonalne nazwy ^^) plan z siłowni znajduje się u mojego znajomego, i mógłbym go ewentualnie [...]
Ale jeśli pierwszą serię wykonam ok, to w drugiej z tym samym obciążeniem już się męczę, trzęsę i w ogóle. O ile w pierwszej jestem w stanie wykonać 12 powtórzeń, to w drugiej serii zazwyczaj już robię kilkusekundowe przerwy pomiędzy ostatnimi powtórzeniami, więc sądzę, że gdybym jeszcze zwiększyła obciążenie to zrobiłabym pewnie 6 powtórzeń a nie [...]
Jak tak chętnie odpowiadacie to mam jeszcze z 2 kolejne pytanka :)) 1. Kiedy najlepiej dokonywać iniekcji ? Rozchodzi mi się głównie o to, czy powinno się to robić bezpośrednio przed czy po treningu, a może w dzień wcześniejszy na wieczór, a może tylko w dni nietreningowe ? Bo clomid rzekomo na wieczór, jeżeli chodzi już o sam odblok :-) 2. Czy [...]
[...] sie reguluje na bazie obserwacji. Pozatym fat ,ktorego boi sie kazdy po 1szej redukcji nie bedzie wygladal tak samo u osoby pijacej piwo i jedzacej pizze a kogos kto jest aktywny i je czysto i zdrowo. Bedzie to powloka ktora nada sylwetce masywna aparycje :) Polubisz to z czasem. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-08-07 19:32:11
to jeszcze na basen pochodź,bo pływać nieźle też musisz umieć ;-) Sam plan na siłownie nie jest zły. Podstawy są,pytanie czy to konieczne? Znam takich co chodzili na siłkę i przeszli testy do szkół wojskowych a znam takich co przechodzili takie testy ćwicząc poza siłownią. Robić w każdym razie coś trzeba. Sugestia: Pisałes że dieta bedzie. Bardzo [...]
[...] sie np ze taj bokserzy maja gorszy boks od zwykly bokserow bo inna pozycja, garda i nie zwraca sie uwagi tylko na boks, ale z nogi, lokcie, kolana. Jesli kto dobrze boksuje to nie ma znaczenia czy jet bokserem taj bokserem czy karateka. Nie mozna powiedziec ze jakis styl jest lepszy od innego bo wszystko zalezy od czlowieka i jego przygotowania.
Skoki narciarskie 2009/10 PŚ, ZIO i MŚ w Lotach
